ワクチン2回目…憔悴
先日11月14日に2回目のワクチンを打ってきました。3回目接種が来月1日から開始される中、かなり後発です。ワクチンを打つか打たまいか思案勢だったので、今になっちゃいました。
9時半に指定された病院に行き、ワクチンを受けました。その後、昼間はなんともなく「あれ？俺アナフィラキシーないんちゃう？」と楽勝楽勝！なんて勝手に思ってました。
、がしかし…その時は来ました。
20時頃から、悪寒がし出し、手脚が凍りついたよに冷え、頭痛、節々に痛みが出てきました。
ヤバい！テキメンに副反応出てきた！38.5℃、用意していた解熱剤（バファリン）を飲みました。これが、全然効かないんですよ。
もうそこからはベッドで朦朧…。
翌朝、微熱、節々の痛みが残っており、仕事に行ける状態じゃなく休むことにしました。
この日はずっと床に伏し、夕方になるとこれまでのしんどさがウソのようにケロと復活してました。
ワクチン接種して思うこと…受けなきゃよかった。3回目絶対しない！！！
強化育成枠"肩リア"
肩トレ〜〜！
肩フロントはだんだんと見栄えしてきましたが、リアがなかなか育たない(ㆀ˘･з･˘)
フロントポーズをとった際、リアをデカくすると前からみると2Dの肩がなんとビックリ、3Dの立体的なカッコいい肩になっちゃう！…タネも仕掛けもございませんよ〜（笑）
フィジーク選手が審査されるポイントは、『張り出した肩幅からのVシェイプ』も大切なんですが、『カラダの絞りからの全体的なバランス』『くっきりと浮き出たミッドセクション（腹筋群）』などなど、、
まだまだ課題山積み、、一足飛びにはいかないです。ひとつひとつ積み上げて自分のカラダを作り込んでいく…ボディメイクの醍醐味！
肩よ〜バランスよく育っておくれ〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
ちなみに、僕がポージングされて"カッコいい"と思う方は、"エドワード加藤"選手！！
好きなフィジーカーはいるんですか、
ステージに上がってポージングする姿は、本当に魅了させられますね！（生で見たことないんですが…汗）
フロントポーズ
引用先http://blog.livedoor.jp/dojo_watanabe/archives/21101492.html
バックポーズ
引用先
http://blog.livedoor.jp/dojo_watanabe/archives/21101492.html
エドワード加藤選手のフロントポーズは個人的にめちゃカッコいいって見入っちゃいますね〜
僕もポージング急務ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
ついに出ちゃったよ！ポテチ（笑）
本当はポテチ好き…でも、ボディメイクにはご法度なの…（涙）
"ザ・ジャンクフード"
"ジャンクフードの王様"
ポテチってなんであんなに美味しいでしょうか。
小さい頃、1人でポテチをパーティ開けして、最後に残った絶品のカケラたちを口にガァーと流し込むのが、、"僕ぁー、幸せだなぁー"って感じてたのを思い出します。その結果が"肥満優良児"（笑）
そのボディメイクの敵役のポテチが、強い味方に！！
おやつカンパニー株式会社からなんとポテチなのに、タンパク質20g！総カロリー170kcal！という『プロテインスナック"BODY STAR"』が発売された！
こんな時代が来るとは…スナック菓子でタンパク質が20gも摂れる、、しかも、価格160円！
す、素晴らしい(*≧∀≦*)
なんとCMに、、Men's Physique IFBB PROのJINさん起用されてる！！
あと女性トレーニー、ボディメイクをかじっている方ならご存知の田上舞子さんも起用されてる…
これはMUST BUY！！
ビタミン、ミネラル、マッチョ足りてますかー！！（これは、コアラ小嵐さんww）
プロテインスナック"BODYSTAR"CM
脱サプリメント実験〜EAA〜
本格的に筋トレを始めてから3年、、SNS（主にYouTube）から情報を得て、"とりあえず"買って飲んどこう的な感じだった。もちろん使用実感も良くずっと使い続けていました。
ある日あるYouTubeチャンネルを観た時でした。「本当にそのサプリメントが必要？」という内容、"あれ？俺なんにも疑うことなく飲んでたな"って我に返りました。もちろん使用実感はある程度感じていたんで、"騙された"なんて微塵も思ってません。むしろ、ここまで筋トレ出来てきたのもひとつサプリメントの効果も少なからずあります。
"このサプリメントを摂らなくてもいいんじゃないかな"という感じですかね、、効果は分かるけど、自分が欲している最低要件であれば、これがなくてもいいんじゃない？的な（笑）
実際に置き換えてみて、"やっぱりこれじゃなきゃダメだった"という結果でも自分として大いに収穫があることなのでチャレンジ第一弾やってみたいと思います(๑>◡<๑)
《第一弾 イントラ中のEAA》
ニュートラバイオ
イントラブラスト
↑筋トレ中（60〜90分）のパフォーマンスを持続させる為にかなり効果を実感できました！
それであれば…ハイポトニックドリンク↓でもいいのでは？と考えました。
ハイポトニック
スポーツドリンク（ローカーボ）
JAY&CO. 粉末 マルチビタミン 入り ハイポトニック スポーツ飲料 (低糖質ローカーボ・低カロリー) (パイナップル, 500ml×60本分)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0875MC35Y/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_4Z1QM9F7BM2WJV213912
いざ…実験！！
パンチート♪
只今、減量中…
クリーンな食事と1日5食の分食をしております。"筋肉を残しつつ脂肪を減らす"減量。
特に空腹で苦痛になることもありません。
21年8月末から減量を始めて、2か月…
体重:86.6kg→79.8kg
体脂肪率:14.8%→10.8%
平日は、クリーンな食事をしていて、恒常性が働かないように、土曜日この一日だけは、チートを入れるようにしています。
そう、土曜日は"パンチートday"！！！
パンが好きな私、、減量している為、日頃はパンを節制しています。
その節制を解き放つ瞬間、パンチートday🍞✨
専ら大好きなパン屋さんは、"ルート271"🥖
パン屋巡りをしながら、自分の好みに合ったパンを探し求めています。
これが楽しいんです！！
今日は、吹田にある"ブーランジェリー・ボッチラ"に初訪店！エニタイムフィットネス高浜店から徒歩6分のところにあるパン屋さんです。
ちょいちょいパン屋巡りしていますが、なかなか自分の趣向にあったパン屋さんに出逢わないんですが、
ボッチラさんのパン、、うんめ〜(〃ω〃)
特に"プシエル"という一見ハード系っぽいパンですが、外は程よく噛み心地良く、中はモチッとした食感"そのまま食べても小麦粉の旨みを感じれるパンでした！！
お気に入りのパン屋にノミネートさせていただきます♪
↑プシエル
Boulangerie bottiraさんInstagram投稿より
2022年、、40歳の挑戦
小さい頃から"肥満優良児"笑
スラムダンクの影響を受け、バスケ部に入るが自称"動けるデブ"
大学では98kgにまで…0.1トンと友達に揶揄われる
それを機に大学の体育館にあるトレーニング室へ
社会人になりコナミに通うも仕事を言い訳に1年程で退会
軽い腰椎ヘルニアに悩まされ、筋力アップを図る為エニタイムフィットネスへ…
エニタイムに通い3年…
21年8月29日…
"Men's Physique TOKYO PRO"
日本でプロカードを保有する日本屈指のフィジーク選手が競う大会が開かれた
ステージ上でライティングを浴び、神々しく輝く肉体美…"カッコいい"の一言
（個人的には佐藤正吾選手、エドワード加藤選手に憧憬）
これまでメンズフィジークという競技は知りつつも、心の中で「いやいや、俺なんて無理無理」と呟いてきたが…挑戦したい！！という気持ちが沸々と湧き上がった、TOKYO PROの効果絶大（笑）
自分なら勝てるという勝算があるなんて全くもってない！
ただ節目である40歳を迎え、新しい世界に飛び込んで全力で思い切り何かに挑戦みたいという、気持ちだけ。
もともとがこんな全く冴えないカラダ↓
…だった自分が、審美競技であるフィジーク大会に挑戦するとは想像もつかったこと、、
2022年！！40歳！！Restart…
筋トレスケジュール（週5、6）
これまで筋トレスケジュールを色々組んでは組み直しして試行錯誤してきたが、ここ最近、朝トレするようになり固定化してきた。
週5、6での筋トレはこれまでオーバーワークと言われてきたが、、自分にはこれがかなり合ってる！間で休息をしっかり入れる週3では、筋肥大している実感が薄い。
朝トレし出したのが自分の中では革新的だった。夕方仕事から帰ってきてジムに向かう葛藤はなかなかのもの。
朝はその点、かなり朝からモチベーションが高い状態でボリュームもクオリティも追える。
《筋トレスケ》
月 → 二頭、三頭
火 → 胸
水 → 背中
木 →脚
金 →OFF
土 →胸、肩（フロント）
日 →背中、肩（サイド、リア）
