本日のメニュー デッドリフト 40k×10rep 100k×10rep×3set レッグプレス 150k×20rep×3set ベントオーバーロウ 20k×15rep 30k×10rep×3rep プルオーバー 15k×15rep 30k 10rep×3set プレート抱え捻り腹筋 10k×20rep×4set
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