本日大晦日…生協職員の僕は今日で仕事納め。 3時に起き、エニタイフィットネスへ！ 2019年のジム納めをして参りました✨ 10月に徒歩圏内にエニタイフィットネス八幡南店がオープンし、筋トレに特化することができました！！ これは神憑り的出来事、、願いが通…

◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇胸 インクラインベンチプレス 70k×1set×8rep 60k×2set×12rep ペックフライ 57.5k×3set×12rep ダンベルプレス 20k×3set×10rep ダンベルフライ 20k×3set×10rep ディップス 加重20k×2set×8rep 加重10k×2set×10rep ケーブルク…

◇アップ 軽いウォーキング12分 ◇臀部 バーベルピップスラフト60k×3set×15rep⤴️ バーベルスクワット80k×3set×15rep⤴️ ◇脚 レッグプレス 120k×3set×15rep⤴️ レッグエクステンション42.5k×3set×15rep⤴️ レッグカール42.5k×3set×15rep⤴️ レッグアダクション60k×3…

インクラインベンチプレス80k×5rep×2set rep上がってきてる！ クレアカリン効果？！ 肩のパンプがなかなかいい感じ！！ 肩フロント、リアがついてきてる👍

今日は下半身day！ まだまだピヨピヨのヒヨコちゃんレッグ🐥 背中、下半身は特に注力していきます！ …脚が子鹿かってる、、🦌プルプル（笑） #下半身トレーニング#筋トレ男子#筋トレ女子#ヒップスラフト#スクワット#デッドリフト#ドラゴンフラッグ

とにかく今は背中！！ 背中を分厚くしたいので、 背中種目はYouTubeを参考にして、色々と種目を変更しています。 シーテッドロウイングでは、ハンドルを変えて 刺激の与える箇所を微妙に変えて行っています。 ①Vバープーリーハンドル ②MAXGRIP ミディアムグ…

総括:インクラインベンチプレス80k×3rep 徐々に上げていくぞー！ そろそろベンチプレスもした方がいいよなぁ、、 ◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇胸 インクラインベンチプレス 70k×3set×8rep インクラインケーブルフライ25k×3set×12rep ダンベルプレス 2…

総括: これまで重要視してこなかった下半身にも 注力していきます！ スクワット、レッグプレス 、ヒップスラフトを中心にやっていくぞー！！ ◇アップ 軽いウォーキング10分 ◇臀部 バーベルピップスラフト40k×3set×15rep バーベルスクワット50k×3set×15rep ダ…

マルチビタミン、はじめました(^^) ホエイプロテイン、EAA、クレアチンと投入してきました！特にクレアチンの効果を実感！ ウェイトアップ！ガンガン行ける感じ！ 「体感にあらわれるもんなんだぁー」と感心してしまいました(*^^*) あれ？ 俺、そもそものカ…

総括:クレアカリンの効果が出てきているのか、 ウェイトアップ、セット数アップできるようになってきた。アップしないまでも気持ち楽に上げれるようになってきた種目も！ いい感じ〜(^^) ◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇胸 インクラインベンチプレス 70k…