#ワークアウト-背中、三頭筋-

筋トレワークアウトフィットネス背中腹筋

◇アップ軽いウォーキング（10分） ◇背中アップ→ワンハンドラットプルダウン 12k×2set×15rep チンニング 3set×8rep デッドリフト70k×3set×12rep プーリーロウ 70k×2set×15rep ダンベルロウイングk×2set×10rep ラットプルダウン70k×2set×12rep ◇上腕三頭筋 …

2019-11-25

#エニタイム理念、感銘！

自宅から徒歩圏内、最高の立地にある"エニタイムフィットネス八幡南店"をホームとしてトレーニングしています。日頃、テレビ画面を観ることはあまりないですが、画面に動きがないことに気づいた私はふと画面を観て、、瞬間に素晴らしいと思ってしまった。 "…

2019-11-24

#ワークアウト-胸、肩

筋トレフィットネスワークアウト

◇アップ軽いウォーキング（10分） ◇胸インクラインベンチプレス 70k×3set×8rep ダンベルプレス 22.5k×3set×10rep ダンベルフライ 22.5k×3set×10rep ペックフライ 50k×3set×12rep ディップス加重20k× 3セット×8回ケーブルクロス 12.5k×3set×12rep ◇肩ダ…

2019-11-23

#極厚後背部を求めて〜其ノ1

フィットネス筋トレ

ワークアウトのセットメニューとしては、 A.背中、三等筋、腹筋 B.胸、肩、腹筋 C.臀部、脚、腹筋これを週3回＋α（特化部位）で回していこうと思います。トレ前には… ・ブラックコーヒー（カフェイン）1杯・クレアカリン（クレアチン）2粒・ホエイプロ…

2019-11-22

#極厚後背部を求めて〜前哨戦

フィットネス筋トレ背中

後背部改造計画スタート！！四の五の御託を並べても意味がない、、とにかくやるっきゃないでしょう！まずは現状… 貧弱バック1（2019.11）貧弱バック2（2019.11） "カネキンバック"に俺はなるッ！！

2019-11-19

#極厚後背部を求めて〜　プロローグ

筋トレフィットネス背中

背中で語れる漢（おとこ）になりたい！！かつて父は私に、、「背中で語れる漢になれ」と…そう、俺はなる！！（笑） …ってなかんじで今まで大胸筋、腹筋を注視してきた私ですが重点部位を徐々に後背部へシフトしていこうと思っています！それはやっぱり…↓こ…

2019-11-16

#腹筋にキクーーッ！！

フィットネス筋トレ腹筋ホームトレーニング

腹筋の追い込みをかける為に… これ↓買いました！出来るだけリーズナブルなもので、色々機能が付いてごちゃごちゃしてないシンプルでスタイリッシュなもの(^^) ホームトレではこれをやっていきまーす！効果検証！！ #ホームトレーニング#腹筋#アブローラー

2019-11-15

#ラムレーズンにハマっちゃって〜

お菓子食べ比べ

ジムに通う傍ら、"食"にも全力！最近、ラムレーズンを語る商品が多いなぁーなんて思います。"ラムレーズンブーム"？！昔からラム酒が程よく効いたラムレーズンは好きで、、ここに来てマイブーム到来！！ ↑六花亭｜マルセイバターサンド（左）鎌倉小川軒…

2019-11-13

#デッドリフトが怖い

スポーツフィットネス筋トレ背中

ここまで大胸筋、三角筋、腹筋はある程度様になって来ました。これまで疎かにしてしまっていた背部に少し力点をシフトしようと考えています。これまでもチンニング、シーテッドロウ、などやってきましたが、まだまだ追い込み切れていない。何よりも広背筋…

2019-11-12

#腰椎ヘルニア持ちの腹筋種目

スポーツフィットネス筋トレ腹筋趣味

筋トレ開始時、功を急いたのが… そう！腹筋！！小さい頃から肥満優良児だった私のお腹周りは腹筋はどこへやら、、影、形すらない状態でした。ずっとEXILEのパフォーマーの方々のバッキバキの腹筋に憧れていました。ジムでトレーニングするなら、バッキバ…

2019-11-11

#ホエイプロテイン，ワークアウトドリンク

趣味スポーツフィットネス筋トレ

トレーニングを効果的に行い、筋肉の合成促進させる為にどんなサプリメントがいいのか… 分からないですよね。。私としましても一つひとつ実際に飲んでみて自分の身体で試してみたいんですが、、いかんせんお小遣いの範囲でやり繰りしている身（3児のお子を…

2019-11-10

#エニタイムフィットネス八幡南店　実トレ！

趣味スポーツフィットネス筋トレ

エニタイムフィットネス八幡南店に移籍したのがグランドオープンの10月1日。はや1ヵ月が過ぎようとしています。職場の同僚も最近エニタイムフィットネスに入ったらしく、互いのホーム店舗のマシン、設備の話で結構盛り上がったりします。僕が好きなマシ…

2019-11-09

#肉体改造　ビフォー・ナウ

筋トレフィットネス趣味

◇1年半前 ◇半年前（2019年7月）※トレ後主要サプリメント:ホエイプロテイン [ 大容量2.2kg ] ピュアホエイプラスプロテインスタック ※バナナクリームパイ【チャンピオンprotein】<br><br>[楽天] #Rakutenichibahttps://item.rakuten.co.jp/suplinx/061-50192/ ◇現…