脚、背中｜ワークアウト

本日のメニュー

デッドリフト

40k×10rep

100k×10rep×3set

レッグプレス

150k×20rep×3set

ベントオーバーロウ

20k×15rep

30k×10rep×3rep

プルオーバー

15k×15rep

30k 10rep×3set

プレート抱え捻り腹筋

10k×20rep×４set