本日大晦日…生協職員の僕は今日で仕事納め。 3時に起き、エニタイフィットネスへ！ 2019年のジム納めをして参りました✨ 10月に徒歩圏内にエニタイフィットネス八幡南店がオープンし、筋トレに特化することができました！！ これは神憑り的出来事、、願いが通…

◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇胸 インクラインベンチプレス 70k×1set×8rep 60k×2set×12rep ペックフライ 57.5k×3set×12rep ダンベルプレス 20k×3set×10rep ダンベルフライ 20k×3set×10rep ディップス 加重20k×2set×8rep 加重10k×2set×10rep ケーブルク…

◇アップ 軽いウォーキング12分 ◇臀部 バーベルピップスラフト60k×3set×15rep⤴️ バーベルスクワット80k×3set×15rep⤴️ ◇脚 レッグプレス 120k×3set×15rep⤴️ レッグエクステンション42.5k×3set×15rep⤴️ レッグカール42.5k×3set×15rep⤴️ レッグアダクション60k×3…

インクラインベンチプレス80k×5rep×2set rep上がってきてる！ クレアカリン効果？！ 肩のパンプがなかなかいい感じ！！ 肩フロント、リアがついてきてる👍

今日は下半身day！ まだまだピヨピヨのヒヨコちゃんレッグ🐥 背中、下半身は特に注力していきます！ …脚が子鹿かってる、、🦌プルプル（笑） #下半身トレーニング#筋トレ男子#筋トレ女子#ヒップスラフト#スクワット#デッドリフト#ドラゴンフラッグ

とにかく今は背中！！ 背中を分厚くしたいので、 背中種目はYouTubeを参考にして、色々と種目を変更しています。 シーテッドロウイングでは、ハンドルを変えて 刺激の与える箇所を微妙に変えて行っています。 ①Vバープーリーハンドル ②MAXGRIP ミディアムグ…

総括:インクラインベンチプレス80k×3rep 徐々に上げていくぞー！ そろそろベンチプレスもした方がいいよなぁ、、 ◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇胸 インクラインベンチプレス 70k×3set×8rep インクラインケーブルフライ25k×3set×12rep ダンベルプレス 2…

総括: これまで重要視してこなかった下半身にも 注力していきます！ スクワット、レッグプレス 、ヒップスラフトを中心にやっていくぞー！！ ◇アップ 軽いウォーキング10分 ◇臀部 バーベルピップスラフト40k×3set×15rep バーベルスクワット50k×3set×15rep ダ…

マルチビタミン、はじめました(^^) ホエイプロテイン、EAA、クレアチンと投入してきました！特にクレアチンの効果を実感！ ウェイトアップ！ガンガン行ける感じ！ 「体感にあらわれるもんなんだぁー」と感心してしまいました(*^^*) あれ？ 俺、そもそものカ…

総括:クレアカリンの効果が出てきているのか、 ウェイトアップ、セット数アップできるようになってきた。アップしないまでも気持ち楽に上げれるようになってきた種目も！ いい感じ〜(^^) ◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇胸 インクラインベンチプレス 70k…

◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇背中 アップ→ワンハンドラットプルダウン 12k×2set×15rep チンニング 3set×8rep デッドリフト70k×3set×12rep プーリーロウ 70k×2set×15rep ダンベルロウイングk×2set×10rep ラットプルダウン70k×2set×12rep ◇上腕三頭筋 …

自宅から徒歩圏内、最高の立地にある"エニタイムフィットネス八幡南店"をホームとしてトレーニングしています。 日頃、テレビ画面を観ることはあまりないですが、画面に動きがないことに気づいた私はふと画面を観て、、瞬間に素晴らしいと思ってしまった。 "…

◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇胸 インクラインベンチプレス 70k×3set×8rep ダンベルプレス 22.5k×3set×10rep ダンベルフライ 22.5k×3set×10rep ペックフライ 50k×3set×12rep ディップス 加重20k× 3セット×8回 ケーブルクロス 12.5k×3set×12rep ◇肩 ダ…

ワークアウトのセットメニューとしては、 A.背中、三等筋、腹筋 B.胸、肩、腹筋 C.臀部、脚、腹筋 これを週3回＋α（特化部位）で回して いこうと思います。 トレ前には… ・ブラックコーヒー（カフェイン）1杯 ・クレアカリン（クレアチン）2粒 ・ホエイプロ…

後背部改造計画スタート！！ 四の五の御託を並べても意味がない、、 とにかくやるっきゃないでしょう！ まずは現状… 貧弱バック1（2019.11） 貧弱バック2（2019.11） "カネキンバック"に俺はなるッ！！

背中で語れる漢（おとこ）になりたい！！ かつて父は私に、、「背中で語れる漢になれ」と…そう、俺はなる！！（笑） …ってなかんじで今まで大胸筋、腹筋を注視してきた私ですが重点部位を徐々に後背部へシフトしていこうと思っています！ それはやっぱり…↓こ…

腹筋の追い込みをかける為に… これ↓買いました！ 出来るだけリーズナブルなもので、 色々機能が付いてごちゃごちゃしてないシンプルでスタイリッシュなもの(^^) ホームトレではこれをやっていきまーす！ 効果検証！！ #ホームトレーニング#腹筋#アブローラー

ジムに通う傍ら、"食"にも全力！ 最近、ラムレーズンを語る商品が多いなぁー なんて思います。"ラムレーズンブーム"？！ 昔からラム酒が程よく効いたラムレーズンは好きで、、ここに来てマイブーム到来！！ ↑六花亭｜マルセイバターサンド（左） 鎌倉小川軒…

ここまで大胸筋、三角筋、腹筋はある程度様になって来ました。 これまで疎かにしてしまっていた背部に少し力点をシフトしようと考えています。 これまでもチンニング、シーテッドロウ、などやってきましたが、まだまだ追い込み切れていない。何よりも広背筋…

筋トレ開始時、功を急いたのが… そう！ 腹筋！！ 小さい頃から肥満優良児だった私のお腹周りは腹筋はどこへやら、、影、形すらない状態でした。ずっとEXILEのパフォーマーの方々のバッキバキの腹筋に憧れていました。 ジムでトレーニングするなら、 バッキバ…

トレーニングを効果的に行い、筋肉の合成促進させる為にどんなサプリメントがいいのか… 分からないですよね。。 私としましても一つひとつ実際に飲んでみて自分の身体で試してみたいんですが、、 いかんせんお小遣いの範囲でやり繰りしている身（3児のお子を…

エニタイムフィットネス八幡南店に 移籍したのがグランドオープンの10月1日。 はや1ヵ月が過ぎようとしています。 職場の同僚も最近エニタイムフィットネスに入ったらしく、互いのホーム店舗のマシン、設備の話で結構盛り上がったりします。 僕が好きなマシ…

◇1年半前 ◇半年前（2019年7月）※トレ後 主要サプリメント:ホエイプロテイン [ 大容量2.2kg ] ピュアホエイプラス プロテインスタック ※バナナクリームパイ 【チャンピオンprotein】<br><br>[楽天] #Rakutenichibahttps://item.rakuten.co.jp/suplinx/061-50192/ ◇現…

「肥満優良児」（笑） 小さい頃から縦（身長）は人並み、横（体重）は1.5倍という体格。おかげでいじめられたりすることはなかったものの、ジャニーズ系がモテはやされた時代、それらとかけ離れた体型の私が色恋なんてあったもんじゃない。 縁遠いもんでした…

（続き） 自宅から徒歩圏内にの場所に黒船来航！ 24時間営業の「ANYTIME FITNESS」がグランドオープン！！ 月会費は7000円と今まで通っていたフィットネスジムに比べると2倍強！ しかし、もはや迷いはない！ 平日、仕事が終わってからいつでも好きな時間に行…

最近、若い女性からご高齢の方まで個々目的は違えどカラダを"鍛える"ことに対してのモチベーションが上がっているような気がしますね。 YouTube効果でしょうか^_^ 私も「カネキンさん」や「JINさん」、「山澤さん」のYouTubeを拝見して、フィットネスモチベ…

本日、ブログデビューを飾ります！ そろそろ四十路がチラつく30代後半、 10代、20代のようにガムシャラに何かに 挑戦することがめっきり無くなってしまったような…。 イチ30代後半の男として、はたまた、 イチ3児の父として、これから臆することなく 色んな…