ワークアウトのセットメニューとしては、 A.背中、三等筋、腹筋 B.胸、肩、腹筋 C.臀部、脚、腹筋 これを週3回＋α（特化部位）で回して いこうと思います。 トレ前には… ・ブラックコーヒー（カフェイン）1杯 ・クレアカリン（クレアチン）2粒 ・ホエイプロ…