◇アップ 軽いウォーキング(10分) ◇胸 インクラインベンチプレス 70k×3set×8rep ダンベルプレス 22.5k×3set×10rep ダンベルフライ 22.5k×3set×10rep ペックフライ 50k×3set×12rep ディップス 加重20k× 3セット×8回 ケーブルクロス 12.5k×3set×12rep ◇肩 ダ…
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