#ワークアウト-胸、肩

◇アップ

軽いウォーキング（10分）

◇胸

インクラインベンチプレス 70k×3set×8rep

ダンベルプレス 22.5k×3set×10rep

ダンベルフライ 22.5k×3set×10rep

ペックフライ 50k×3set×12rep

ディップス　加重20k× 3セット×8回

ケーブルクロス 12.5k×3set×12rep

◇肩

ダンベルショルダープレス15k×3set×10rep

インクラインサイドレイズ10k×3set×10rep

リア3種（レイズ・ロウイング・スイング）

12.5k×3set×15rep

◇腹筋

ドラゴンフラッグ 3set×20rep

120分やりました！

継続は力なり(^^)

in エニタイムフィットネス八幡南店

#ワークアウトメニュー#大胸筋#三角筋#腹筋

#エニタイムフィットネス