総括: これまで重要視してこなかった下半身にも 注力していきます！ スクワット、レッグプレス 、ヒップスラフトを中心にやっていくぞー！！ ◇アップ 軽いウォーキング10分 ◇臀部 バーベルピップスラフト40k×3set×15rep バーベルスクワット50k×3set×15rep ダ…