◇アップ 軽いウォーキング(10分) ◇胸 インクラインベンチプレス 70k×1set×8rep 60k×2set×12rep ペックフライ 57.5k×3set×12rep ダンベルプレス 20k×3set×10rep ダンベルフライ 20k×3set×10rep ディップス 加重20k×2set×8rep 加重10k×2set×10rep ケーブルク…
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