背中トレワンハンドラットプルダウン35k×15rep×2setシーテッドロウイング80k×12rep90k×12rep×2setラットプルダウン80k×12rep×2set90k×12repリアデルト40k×12rep×2setフロントプルダウン35k×12rep×3setラテラルロウイング40k×12rep45k×12rep×2setプレート抱え…
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