ワークアウト｜背中

背中トレ💪💦

ワンハンドラットプルダウン
35k×15rep×2set

シーテッドロウイング
80k×12rep
90k×12rep×2set

ラットプルダウン
80k×12rep×2set
90k×12rep

リアデルト
40k×12rep×2set

フロントプルダウン
35k×12rep×3set

ラテラルロウイング
40k×12rep
45k×12rep×2set

プレート抱え捻り腹筋
10k×20rep×3set

ダンベルサイドベント
27.5k×20rep×3set