背中
筋トレのプル種目に欠かせないのがパワーグリップ！ このパワーグリップを使ってから、プル種目の強度、種目のバラエティが富むようになった！ 自分の中ではなくてはならない筋トレギアです。 これまでパワーグリップは、超安価なものからそこそこの価格帯の…
背中トレワンハンドラットプルダウン35k×15rep×2setシーテッドロウイング80k×12rep90k×12rep×2setラットプルダウン80k×12rep×2set90k×12repリアデルト40k×12rep×2setフロントプルダウン35k×12rep×3setラテラルロウイング40k×12rep45k×12rep×2setプレート抱え…
本日大晦日…生協職員の僕は今日で仕事納め。 3時に起き、エニタイフィットネスへ！ 2019年のジム納めをして参りました✨ 10月に徒歩圏内にエニタイフィットネス八幡南店がオープンし、筋トレに特化することができました！！ これは神憑り的出来事、、願いが通…
とにかく今は背中！！ 背中を分厚くしたいので、 背中種目はYouTubeを参考にして、色々と種目を変更しています。 シーテッドロウイングでは、ハンドルを変えて 刺激の与える箇所を微妙に変えて行っています。 ①Vバープーリーハンドル ②MAXGRIP ミディアムグ…
◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇背中 アップ→ワンハンドラットプルダウン 12k×2set×15rep チンニング 3set×8rep デッドリフト70k×3set×12rep プーリーロウ 70k×2set×15rep ダンベルロウイングk×2set×10rep ラットプルダウン70k×2set×12rep ◇上腕三頭筋 …
後背部改造計画スタート！！ 四の五の御託を並べても意味がない、、 とにかくやるっきゃないでしょう！ まずは現状… 貧弱バック1（2019.11） 貧弱バック2（2019.11） "カネキンバック"に俺はなるッ！！
背中で語れる漢（おとこ）になりたい！！ かつて父は私に、、「背中で語れる漢になれ」と…そう、俺はなる！！（笑） …ってなかんじで今まで大胸筋、腹筋を注視してきた私ですが重点部位を徐々に後背部へシフトしていこうと思っています！ それはやっぱり…↓こ…
ここまで大胸筋、三角筋、腹筋はある程度様になって来ました。 これまで疎かにしてしまっていた背部に少し力点をシフトしようと考えています。 これまでもチンニング、シーテッドロウ、などやってきましたが、まだまだ追い込み切れていない。何よりも広背筋…
