◇アップ 軽いウォーキング12分 ◇臀部 バーベルピップスラフト60k×3set×15rep⤴️ バーベルスクワット80k×3set×15rep⤴️ ◇脚 レッグプレス 120k×3set×15rep⤴️ レッグエクステンション42.5k×3set×15rep⤴️ レッグカール42.5k×3set×15rep⤴️ レッグアダクション60k×3…