#下半身｜ワークアウト

◇アップ

　軽いウォーキング12分🔁

◇臀部

　バーベルピップスラフト60k×3set×15rep⤴️

　バーベルスクワット80k×3set×15rep⤴️

◇脚

　レッグプレス 120k×3set×15rep⤴️

　レッグエクステンション42.5k×3set×15rep⤴️

　レッグカール42.5k×3set×15rep⤴️

　レッグアダクション60k×3set×15rep🆕

◇腹筋

　ドラゴンフラッグ3set×20rep🔁

総括:

軒並みウェイトアップ⤴️

レッグ3種（レッグエクステンション、レッグカール、レッグアダクション）をやっている途中、ハムが痙攣しかけた💦

が、しかし！やり続けた！💦

レッグ3種、キツかった😅

まだなんともないが念のため膝サポを両膝にしといた方が良さげ…"痛めぬ先のサポ"（笑）

左肘の様にならない為にも😅

次は胸❗️ヤルぞー✊

※絵文字注釈

🔁→現状維持

⤴️→ウェイトUP or レップ数UP

⤵️→ウェイトDOWN or レップ数DOWN

🆕→新規導入種目

#筋トレ#下半身トレ#エニタイフィットネス