#ワークアウト-胸、肩、腹筋-

総括:クレアカリンの効果が出てきているのか、

ウェイトアップ、セット数アップできるようになってきた。アップしないまでも気持ち楽に上げれるようになってきた種目も！

いい感じ〜(^^)

◇アップ

軽いウォーキング（10分）

◇胸

インクラインベンチプレス 70k×3set×8rep

ダンベルプレス 25k×3set×10rep⤴️

ダンベルフライ 22.5k×3set×10rep

ペックフライ 50k×3set×12rep

ディップス　加重20k× 3セット×8回

ケーブルクロス 12.5k×3set×12rep

◇肩

ダンベルショルダープレス15k×3set×10rep

インクラインサイドレイズ12.5k×3set×10rep

リア3種（レイズ・ロウイング・スイング）

12.5k×3set×15rep

◇腹筋

ドラゴンフラッグ

3set×20rep⤴️