#ワークアウト-背中、三頭筋-

◇アップ

軽いウォーキング（10分）

◇背中

アップ→ワンハンドラットプルダウン 12k×2set×15rep

チンニング　3set×8rep

デッドリフト70k×3set×12rep

プーリーロウ　70k×2set×15rep

ダンベルロウイングk×2set×10rep

ラットプルダウン70k×2set×12rep

◇上腕三頭筋

ライイングエクステンション15k×3set×15rep

◇腹筋

ドラゴンフラッグ3set×15rep

クレアカリン効果？！

デッドリフトに少し余裕が出てきた(^ ^)

継続力！頑張っちゃうよー！