◇アップ 軽いウォーキング（10分） ◇背中 アップ→ワンハンドラットプルダウン 12k×2set×15rep チンニング 3set×8rep デッドリフト70k×3set×12rep プーリーロウ 70k×2set×15rep ダンベルロウイングk×2set×10rep ラットプルダウン70k×2set×12rep ◇上腕三頭筋 …

腹筋の追い込みをかける為に… これ↓買いました！ 出来るだけリーズナブルなもので、 色々機能が付いてごちゃごちゃしてないシンプルでスタイリッシュなもの(^^) ホームトレではこれをやっていきまーす！ 効果検証！！ #ホームトレーニング#腹筋#アブローラー

筋トレ開始時、功を急いたのが… そう！ 腹筋！！ 小さい頃から肥満優良児だった私のお腹周りは腹筋はどこへやら、、影、形すらない状態でした。ずっとEXILEのパフォーマーの方々のバッキバキの腹筋に憧れていました。 ジムでトレーニングするなら、 バッキバ…