#胸・肩｜ワークアウト

総括:インクラインベンチプレス80k×3rep

徐々に上げていくぞー！

そろそろベンチプレスもした方がいいよなぁ、、

◇アップ

軽いウォーキング（10分）

◇胸

インクラインベンチプレス 70k×3set×8rep

インクラインケーブルフライ25k×3set×12rep

ダンベルプレス 25k×3set×10rep

ダンベルフライ 22.5k×3set×10rep

ペックフライ 57.5k×3set×12rep⤴️

ディップス　　➖

ケーブルクロス 12.5k×3set×12rep

◇肩

ダンベルショルダープレス15k×3set×10rep

インクラインサイドレイズ12.5k×3set×10rep

リア3種（レイズ・ロウイング・スイング）

12.5k×3set×15rep

◇腹筋

ドラゴンフラッグ

3set×20rep