ホームジムが休館になり1週間…

新型コロナウイルスの影響で非常事態宣言が発令されてしまい、それまでエニタイム八幡南店のスタッフの方々がコロナ対策として策を投じていただいたのですが、、それも虚しく4月9日に休館になる運びに…。

休館後、1週間経過…

自宅トレに切り替え、とお〜い昔に通販で購入したファイティングロードの片手10キロダンベルを工夫してトレに励んでますσ^_^;

どうしてもチンニングが出来ないので、公園トレをすべく、近くにある公園のスペックを探りつつ野外ホームジムを模索中‼︎

とりあえず4月24日まで辛抱…きっと元の生活に戻れる‼︎

日本の自粛ムード

3月30日にあの志村けんさんがコロナによる肺炎でお亡くなりになった…小さい頃からドリフやカトちゃんけんちゃんでお茶の間の笑いを演出してくれた、、あの志村けんさんが。

連日報道で都道府県ごとに新型コロナウイルスに感染した人数が上がり、爆発的な感染者、、ワクチンがまだできない為に感染が膨らむばかり…各国の医療崩壊もかなり深刻。日本も例外ではない。

誰がここまでの驚異的な感染を予想しただろうか、中国・武漢で発生した時には"対岸の火事"にしか思っていなかったのに、今や危機的状況が目先に迫っている。

そんな中ではやはりジムでトレーニングしている場合じゃないと、、誰しもが自粛して然るべきと思っているはず…

普通にできていたことが出来なくなる、、辛いですね。

早くこんな雰囲気が解消されればと願ってやみません。

WORK OUT ｜上半身

大胸筋、肩、背部筋群を追い込みました！

最近、肩後部と背中の肩甲間部にこだわってトレを行っています。

背中を立体に、そしてゴツゴツさせたい！！

YouTubeのトレ動画を参考にして、自分の体に色んな刺激を入れるようにして実践しています！

デッドリフト苦手意識からの〜

新型コロナウイルスの爆発的な感染、、すでに他人事ではなくなってしまっています。

、、がジムだけは自粛したくない！！

カラダがムズムズして…いつの間にかエニタイにきているw

そんな中、最近デッドリフトにハマってしまっています！

そもそもヘルニア持ちのヘルニーな僕はデッドリフトをする勇気が持てなくずっと敬遠してきました。

YouTubeのトレ動画を拝見するようになり、

フォームが大切ということがわかりました。

そこからもなかなか"やってみよう"とチャレンジするまでかなり時間を要しました。

今ではこのデッドリフトがカラダ全体を使っている感じがしていて、自分の中でかなり重要な種目になっています。

1週間ぶりのwork out

1週間ジムに行かなかったら、カラダ（筋肉）が刺激を求めちゃう…こんなカラダに誰がした⁈ww

部位を分けずにカラダが欲するまま、なすがままにトレに励みました。

新型肺炎コロナウィルスの影響か、早朝のトレーニーは疎ら…エニタイムの使用禁止発令だけは出ないように祈っています！！

YouTubeから仕入れた新規トレ①

大胸筋

YouTubeから仕入れた新規トレ②

三角筋（前部）

脚、背中｜ワークアウト

本日のメニュー

デッドリフト

40k×10rep

100k×10rep×3set

レッグプレス

150k×20rep×3set

ベントオーバーロウ

20k×15rep

30k×10rep×3rep

プルオーバー

15k×15rep

30k 10rep×3set

プレート抱え捻り腹筋

10k×20rep×４set

kentoさん｜デッドリフトについて

脚トレ🦵💦

"筋トレ"、"栄養学"等、理路整然と科学的、解剖学的な根拠で分かりやすく説いてくれる #kentoさん
が「デッドリフトは広背筋には効かない」という題材で説いていただいているYouTube動画を拝見させていただきました。

解釈は人それぞれですが、、
ビギナートレーニーとして本当に勉強になりました🙇‍♂️
kentoさんの解説は本当にバイブルです😊
有難うございます‼︎

…それを踏まえて、、


本日のメニュー

バーベルスクワット
80k×12rep
90k×10rep×2set

ヒップスラフト
60k×20rep
80k×20rep×2set

デッドリフト
90k×12rep
110k×10k×2set

レッグプレス
150k×15rep
190k×15rep×3set

#筋トレ男子
#筋トレ女子
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#脚トレ
#筋トレ大好き
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