ワークアウト｜脚トレ

脚トレ🦵💦

脚はこれまで全然トレしてこなかったんで、、
膝、ハムをケガしないか怖いなぁ😓
ボチボチやっていきまーす😄

バーベルスクワット
80k×12rep
90k×12rep×2set

デッドリフト
90k×10rep
110k×8rep×2set

ピップスラフト
30k×20rep
70k×15rep×2set

レッグプレス
150k×15rep
200k×15rep×2set

ドラゴンフラッグ
20rep×2set

レッグ3種通し3set
レッグエクステンション
57.5k×15rep
レッグカール
50k×15rep
ピップアダクター
35k×15rep

腹筋ローラー
20rep×3set

#脚トレ
#尻トレ
#下半身トレ
#エニタイムフィットネス