パンチート♪
只今、減量中…
クリーンな食事と1日5食の分食をしております。"筋肉を残しつつ脂肪を減らす"減量。
特に空腹で苦痛になることもありません。
21年8月末から減量を始めて、2か月…
体重:86.6kg→79.8kg
体脂肪率:14.8%→10.8%
平日は、クリーンな食事をしていて、恒常性が働かないように、土曜日この一日だけは、チートを入れるようにしています。
そう、土曜日は"パンチートday"！！！
パンが好きな私、、減量している為、日頃はパンを節制しています。
その節制を解き放つ瞬間、パンチートday🍞✨
専ら大好きなパン屋さんは、"ルート271"🥖
パン屋巡りをしながら、自分の好みに合ったパンを探し求めています。
これが楽しいんです！！
今日は、吹田にある"ブーランジェリー・ボッチラ"に初訪店！エニタイムフィットネス高浜店から徒歩6分のところにあるパン屋さんです。
ちょいちょいパン屋巡りしていますが、なかなか自分の趣向にあったパン屋さんに出逢わないんですが、
ボッチラさんのパン、、うんめ〜(〃ω〃)
特に"プシエル"という一見ハード系っぽいパンですが、外は程よく噛み心地良く、中はモチッとした食感"そのまま食べても小麦粉の旨みを感じれるパンでした！！
お気に入りのパン屋にノミネートさせていただきます♪
↑プシエル
Boulangerie bottiraさんInstagram投稿より
2022年、、40歳の挑戦
小さい頃から"肥満優良児"笑
スラムダンクの影響を受け、バスケ部に入るが自称"動けるデブ"
大学では98kgにまで…0.1トンと友達に揶揄われる
それを機に大学の体育館にあるトレーニング室へ
社会人になりコナミに通うも仕事を言い訳に1年程で退会
軽い腰椎ヘルニアに悩まされ、筋力アップを図る為エニタイムフィットネスへ…
エニタイムに通い3年…
21年8月29日…
"Men's Physique TOKYO PRO"
日本でプロカードを保有する日本屈指のフィジーク選手が競う大会が開かれた
ステージ上でライティングを浴び、神々しく輝く肉体美…"カッコいい"の一言
（個人的には佐藤正吾選手、エドワード加藤選手に憧憬）
これまでメンズフィジークという競技は知りつつも、心の中で「いやいや、俺なんて無理無理」と呟いてきたが…挑戦したい！！という気持ちが沸々と湧き上がった、TOKYO PROの効果絶大（笑）
自分なら勝てるという勝算があるなんて全くもってない！
ただ節目である40歳を迎え、新しい世界に飛び込んで全力で思い切り何かに挑戦みたいという、気持ちだけ。
もともとがこんな全く冴えないカラダ↓
…だった自分が、審美競技であるフィジーク大会に挑戦するとは想像もつかったこと、、
2022年！！40歳！！Restart…
筋トレスケジュール（週5、6）
これまで筋トレスケジュールを色々組んでは組み直しして試行錯誤してきたが、ここ最近、朝トレするようになり固定化してきた。
週5、6での筋トレはこれまでオーバーワークと言われてきたが、、自分にはこれがかなり合ってる！間で休息をしっかり入れる週3では、筋肥大している実感が薄い。
朝トレし出したのが自分の中では革新的だった。夕方仕事から帰ってきてジムに向かう葛藤はなかなかのもの。
朝はその点、かなり朝からモチベーションが高い状態でボリュームもクオリティも追える。
《筋トレスケ》
月 → 二頭、三頭
火 → 胸
水 → 背中
木 →脚
金 →OFF
土 →胸、肩（フロント）
日 →背中、肩（サイド、リア）
✴︎筋トレギア新調✴︎
筋トレのプル種目に欠かせないのがパワーグリップ！
このパワーグリップを使ってから、プル種目の強度、種目のバラエティが富むようになった！
自分の中ではなくてはならない筋トレギアです。
これまでパワーグリップは、超安価なものからそこそこの価格帯のものまで（高価なものはまだ手をつけられてませんww）使ってきましたが、「king2ring」のパワーグリップの使用感が凄く良く気に入って使ってました！
そのパワーグリップも2年使い続け、マジックテープの粘着が弱くなり寿命を迎えました（おそらく僕が洗濯機で何回も洗ってしまったせい）
新しくパワーグリップを新調しようと、、楽天で"king2ring"を見ながらも、横目で"VERSA GURIPPS"を見てしまってる自分（笑）
フィジークのトップ選手が愛用しる"VERSA GURIPPS"…やっぱ自分も使ってみたいなぁ〜なんて思っちゃう訳ですよ！
昔、バスケで言えばNIKEの"マイケル・ジョーダン"モデル的な…（笑）
「バーサぁ〜〜、バーサぁ〜〜」
バーサとkingの価格差3倍強、、ここは思い止まりやっぱり使い慣れる"king2ring"にしました！
筋トレ中、ちょこっとほんわかしたいなぁ〜なんて思い、柄を"ボタニカル"にしちゃいました。40歳のおっさんが"ボタニカル柄"…ナウいでしょ？（笑）
《楽天市場で迷ったパワーグリップ》
＼アウトレット 送料無料／ king2ring パワーグリップ 6カラー展開 pk650 pro [楽天] #Rakutenichiba https://item.rakuten.co.jp/king2ring/pk650pro-outlet2/?scid=wi_ichi_iphoneapp_item_share
パワーグリップ（VERSA GURIPPS）プロタイプ ブラック [楽天] #Rakutenichiba https://item.rakuten.co.jp/great-bear/gripps3/?scid=wi_ichi_iphoneapp_item_share
早起きは三文の徳
10月に入っても気温が下がらず、「え？まだ夏！？」っていう気温が続く中、最近ではぐーと朝晩の冷え込みが厳しくなりました。
筋トレは寒さなんかに負けんー！ww
8月まではトレ間の休息を考え週3でジムに通っていました。主に胸、肩、背中。とあるYouTubeで筋トレ系を拝見してから「俺、、甘かった。」と反省。
週5で部位を変えながら、疲労を溜めないよう一週間のルーティン組みました。
加えて、「胸、肩、背中」に「上腕二頭筋・三頭筋、脚」をルーティンに加えることにしました。
これまでジムに行くのは専ら仕事終わりでしたが、疲れもあるのかなかなかジムに向かうモチベーションが上がらず奮い立たせるのに苦戦していました。
そこで、夕方仕事終わりの筋トレは辞めて、朝早めに起きてジムに向かうことにしました。
これがなかなか良くて！
①人が少ない開放感
②フリーウェイト、マシンを好きに使える幸福感
③パンプアップした姿を鏡で見る極快感
④トレ後に朝日を浴びる爽快感
…早起きは三文の徳、以上の価値
"Priceless"（笑）
ブログ再開。
1年ぶりにブログを再開。
新型コロナ禍で生活の状況が複雑に変わる中でしたが、エニタイムのジムに通い筋トレは欠かさずやってきました。
とにかく筋トレが趣味な私、、
①やればやるほど顕著カラダに変化として現れる
②生活、仕事に自然と向上心が生まれてくる
③筋トレ終った時の"やり切った感"が爽快
…ような感じです（笑）
